충분한 수면 시간이 인체 건강에 좋은 이유 9가지!

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 안녕하세요! BBingStory의 관리자 '삥이'입니다! 오늘은 [충분한 수면 시간이 인체 건강에 좋은 이유 9가지!]에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다.

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 인체의 뇌 활동이 잠시 쉬는 상태. 눈이 감긴 채로 활동을 중단하고 있는 상태. 이 활동을 '잠'이라고 표현합니다. 인간 뿐만 아니라 모든 동물에게 '잠'은 필수적인 요소로 무방비 상태로 노출되어 생명의 위험도는 증가하지만 정상적인 생명 활동을 위해서는 '잠'이 필수이므로 참으로 역설적이기도 합니다.

 20세기를 지나치며 과학 기술이 급속도로 발전을 했고, 인간이 풀지 못하는 숙제 중 하나인 '수면'이라는 것이 하나하나씩 풀려가기 시작하며 이 활동이 인체에 미치는 여러가지 영향들이 밝혀졌고, 생명체가 잠을 자야하는 가설도 하나씩 늘어가고 있습니다.

 피로가 쌓이고, 그 피로를 풀기위해 잠을 청하기도 하지만 여전히 우리 인간이 확실히 풀어낸 가설은 없으며, 수 많은 가정만이 있을 뿐입니다. 과연 무엇이 있을까요? 

① 피로 해소를 위한 수면.

 수 많은 가설 중 하나는 역시 모두가 알고 있듯 '피로 해소'라는 이유에 잠이 있다고 합니다. 현재까지 밝혀진 목적 중 가장 확실하다고 증명된 이 원인은 인간이 태어나면서부터 피로 회복을 위해 잠을 청해야한다는 것을 알고 있을 정도라고 합니다.

 최근에는 수면 영양제가 각종 피로 해소제로 각광을 받고 있다고 합니다. 박카스, 비타 500처럼 여러가지 식품들도 있지만 '잠을 자는 행동'이야말로 천연적인 피로 해소제라고 합니다.

 최근에는 의사들도 '가만히 누워서 눈만 감고 있으면 충분한 도움이 된다.'라고 권유할 만큼 효과적이라고 합니다. 게다가 '잠'이라는 것은 모든 사람들에게 부작용이 발생하는 것도 아니므로 안전하다고 볼 수 있습니다.

② 재충전의 의미.

 1번 항목에서 설명해드린 <피로 해소를 위한 수면.>과 어느정도 일맥상통하는 항목이라고 볼 수 있겠습니다. 일단 재충전의 의미란 재활 활동과 비슷한 점이라고 보면 되겠습니다.

 제가 축구 블로거이니 '부상'을 토대로 설명을 해보겠습니다. A라는 선수가 축구를 하다가 발목이 꺾이는 부상을 당했다고 가정하면, 해당 선수는 병원을 방문해서 수술을 진행할지 말지에 대해 진단을 받고, 진단 결과에 따라 최종 결정을 할 것입니다. 

 수술을 받았든 받지 않았든 해당 선수는 재활 기간이 필요합니다. 발목에 무리가 오는 시점에서 무리하게 발목을 사용하려고 할 경우 부상 부위는 더욱 악화될 것입니다. 이때 충분히 부상 부위를 쉬게 해줌으로서 정상적인 활동을 할 수 있을때까지 기다리는 방법이 있는데, '잠'도 이와 같다고 합니다.

 몸이 무리하게 활동을 한 상태에서 다시 체력이 축적될 때까지의 기간을 위해 신체는 '잠'을 권유하는 것이라고 가정해보면 이해하기 쉬울 것 같습니다. 가령 학생들은 시험 공부를 하다가도 충분한 휴식을 위해 수면을 청하기도 합니다.

③ 정보 재정리.

 하루를 지내며 겪었던 기억들에 대해서 정리하는 과정이라고 합니다. 21세기, 현대에 들어서며 우리들은 시간이 어떻게 흐르는지도 잊을 만큼 바쁜 삶을 살고 있습니다. 그래서 사람이 가장 많은 생각을 하는 시간은 잠을 청하기 직전이라고 합니다.

 이 기간에 우리는 하루가 있었던 일들을 정리하며 후회도 하고, 보람도 느낍니다. 또한, 창피한 일을 당했을 때 한 숨 푹 자고 나면 그 상처가 조금은 아물기도 합니다. 잠은 이에 도움이 된다고 합니다.

④ 뇌의 휴식.

 하루동안 깨어있던 뇌가 하루에 받은 정보의 양을 잠을 통해서 정리하는 과정으로 3번의 항목과도 일치하는 내용입니다. 뇌파 등의 변화를 미루어보면 잠을 자는 것은 뇌의 휴식에 가장 적합한 상태이며, 그렇기때문에 오히려 한 숨 푹 자고 나는 것이 공부 등에도 탁월한 효과를 가진다고 합니다.

 정리가 미처 되지 못한 암기한 내용들이 잠을 자면서 알아서 정리된다고 하는 이 놀라운 사실은 심지어 멍을 때릴 때도 비슷한 효과를 낸다고 합니다.

⑤ 뇌의 독소 제거.

 과거 미국 학자들이 수면 중인 쥐를 관찰한 결과 생물이 자는 동안 두뇌 사이의 공간이 넓어지며 독소를 배출해냈다고 합니다. 해당 논문은 어느 과학지에서도 성과가 인정되었을 만큼 신빙성이 있다고 합니다. 제가 의학 전문가는 아니므로 해당 항목에 대한 더 자세한 자료 조사는 생략하겠습니다.

⑥ 호르몬 주기설.

 인체의 성장과 복구 능력에 대한 호르몬은 깨어있을 때는 활발하게 움직이고, 잠들어있을 때는 그렇지 않다는 논리입니다. 잠을 자고 있을 때는 다음 날 일어나서 다시 활발한 신체활동이 가능하도록 돕는다고 합니다.

 뇌의 휴식 등과 더불어서 해석을 해보자면 하루 동안 쌓인 정보의 양이 너무 많아서 처리가 힘들어질 때 이를 복구시키기 위해 경계 차원에서 호르몬이 분비되고, 인체는 졸립게 된다는 이론이라고 합니다.

⑦ 신체의 고통 회복.

 특정 상황에서 신체적이거나 정신적인 고통을 완화해주는 역할도 자처한다고 합니다. 상식적으로 수술을 진행했을 때나 교통 사고를 당했을 때 인간에게 '잠'이라는 것이 없으면 우리가 겪을 고통은 상상을 초월할 것이라고 합니다. 

 때문에 의사들은 생사의 고통을 오가는 환자들에게 다량의 수면제를 투여함으로서 장시간 수면에 들도록 유도하기도 한다고 합니다. 이러한 점을 미루어보면 잠을 자는 것은 신체가 고통을 회복하기 위해 휴식을 갖는 것이라고 짐작해볼 수 있습니다.

 

 ⑧ 욕구 해소.

 우리는 꿈을 통해서 평소에 하지 못한 행동을 함으로 욕구를 해소할 수도 있습니다. 물론, 꿈이라는 것이 우리가 원하는 대로 꾸어지는 것이 아닙니다만..(그럼 가위같은게 눌릴리가 없지 않은가..) 평소에 간절히 원하면 무의식적으로 꿈에서 실현이 되기도 한다고 합니다.

 그 사람의 잠재적 욕구가 꿈을 통해서 투영되기 때문에 심리 상담가들은 환자가 평소에 어떤 꿈을 꾸어왔는지 질문을 하기도 한다고 합니다.

⑨ 시뮬레이션.

 우리는 중요한 일을 하기 전에 상상속으로 이미지를 통한 시뮬레이션을 합니다. 꿈에서도 이러한 일들이 가능하다고 하는데 이는 8번의 항목과도 어느정도 일치되는 이야기이기도 합니다. 즉, 우리가 무엇인가에 대해 극도의 신경을 쓰고, 걱정을 하고 있다면 그것이 꿈 속에 투영되서 나온다는 가정입니다.

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 이렇듯 잠은 우리 인체에게 수 많은 장점을 가져다 줍니다. 이 밖에도 충분한 휴식은 피부 미용에도 도움이 된다고 합니다. 요즘 뷰티계의 핫한 트렌드 키워드 중 하나가 '젠더리스'에 대한 키워드입니다. 화장하는 남자에 대한 여성들의 욕망 및 아름다움에 대한 인간의 욕망은 끝이 없습니다.

 저도 어렸을 때부터 화장에 관심을 가진 입장으로 최근 잠에 대해서 관심을 많이 가지고, 잠도 많이 자려고 노력을 했었습니다. 여러분들도 충분한 수면을 통해 휴식을 취하시고, 일과 공부에 대한 능률을 쑥쑥 높이시길 바랍니다!